5年ぐらい達成できなかったダイエット5キロ減を達成!何したか記載します
[結論は一番下の方をみてね]約5年にわたるダイエット歴史!
どうも!中年になるとどうしても
体重が増えやすくなりますよね!
私はなんだかんだ約5年前からダイエットを行っていたのですが
最近やっと本当に痩せることができました!
どうやって痩せる事ができたのか以下に簡潔にまとめます!
ダイエット前の状態とどれぐらい痩せようと思っていたか
まず前提情報をお伝えします
私は30代半ばの中年男子です
BMIの適正体重は62kgジャストぐらいです
なので62kgジャストまで痩せたいと思っていました
で、2018年ぐらいからダイエットすることを決意し
体重計アプリを使って体重を記録しつづけました。
2018年1月10日の体重は65.8kg
たった4kg落とせばいいだけなのですが…
この5年間それが全然落ちませんでした
痩せても64kg台、太っているときは最大69kgまで太りました
色々なダイエット方法を調べてやってみたのですが
全然効果なしでした
それが2か月前ぐらいに急に63kgちょうどまで体重が
スルスル落ちたんです
5年も落ちなかった体重が簡単に落ちたことにビックリしました
なぜそんな簡単に落ちたのかを以下に記します
主にやったことは2つだけ
やったことは以下2つだけです
・塩分制限
・有酸素運動(ウォーキング or ランニング)
塩分制限について
去年の健康診断の結果で腎臓の数値が悪い
というのが判明し、めちゃくちゃショックを受けました…
なにをしたら改善するかを調べまくったら
とりあえず塩分を制限する(一日6g以下)がよいらしかったので
塩分を出来るだけ取らない食事にソッコー変更しました
1日6gなので一食当たり2gです
一食2gってやると分かりますがものすごいです 笑
信じられないぐらい味しません 笑
これを続けるとかマジか…
って思っていたのですが、2週間ぐらいすると
塩気がない食事に慣れてきます
大体辛いかすっぱい食事になります 笑
そして、それと同時に今まで塩分取りすぎだったことに
気付きました
更になんか知らないけど体調がいい日が多くなる
ということにも気付きました。
有酸素運動
今までもランニングをしていたのですが
週1か2ぐらいのペースでやっていました
それを健康診断以降は出来るだけ毎日やるように
しました。
雨の日は傘をもって朝ウォーキングをする
晴れている日はできるだけランニングをするようにしました
塩分制限 + 有酸素運動でミルミル体重が減っていった
この二つを続けた結果、本当にミルミル体重が減っていったんです
もしかしたら有酸素運動だけでも体重は減ったのかもしれないのですが
塩分制限もかなりダイエットに効果があると思いました
なぜなら既製品は塩分多すぎて食べられないので
基本的に自分で作らないといけなくなります
やってみると分かると思うのですが
塩分を制限して作るご飯は結構質素になりがちです 笑
なのでどう頑張っても脂肪をため込めるような
食事になりにくいです
例えば肉とか魚って塩気があるからおいしく感じると思うのですが
全然塩気がない肉や魚ってそんなにたくさん食べたいと
思わないです(私だけかもですが...)
そこに毎日ペースで有酸素運動を行うとすぐに痩せた
というわけです
今まで筋トレやHIITをやりまくっていたのですが
これでわかったのは筋トレ、HIITよりも
有酸素運動が痩せるのには効果的なんだなってことでした
おわりに
ということで自分のなかでは
塩分制限 + 有酸素運動
がダイエットには最強だと思いました
塩分制限については
味がしない→食べた気がしない→多めに食べたくなる
ということで食べる量は以前より増えたと思うのですが
それでも痩せました
わーい、2023年だーい
明けましておめでとうございます。
「謹賀新年!」
この言葉の意味がよくわからないまま
また年が越しました!
読み方もあいまいです
「きんがしんねん」
であってるんですかね!
正月休みも終わって今日から仕事が始まりました!
とはいえ在宅ワークなので
休みが明けたというのがあんまり実感湧きません
今年も色々目標があります!
・年収アップする!
・AIエンジニアになりたい
・個人ゲームをリリースする!
上記目標を達成できるよう是非頑張っていきたいと思います
まだ始まったばかり!
わーい、2023年始まったぞー
個人でゲームを作るって大変だなー
以前からゲームを個人で作ってGoogle Play上で公開しています
かれこれ2年ほど経ちましたが全然ダウンロードされません 笑
しかし、いくつかゲームを公開していくにつれて
分かってきたこともあります
それは全部自分で作った方がよさそう
ということです
ゲームって絵・音楽・プログラミング
っていう大きく分けて3つの作業が必要です
この3つ全て自分でやった方がよさそう
ということです。
これで成功している個人ゲーム開発者は
例えばStardew Valleyがそうみたいです
あとはUndertaleもそうみたいです
一人で全て出来ると、自分の頭の中にあるものを
そのままアウトプットできる訳なのでゲームの中に
自分の思った通りの世界を構築できるわけです
この2年でゲームの世界観って結構重要だと思ったんですよね
自分の思ったものに似ている素材を探してそれを使うっていうのと
自分の思ったものを自分で作るっていうのでは
後者の方が自分の思った通りに出来るんです、当然ですが。
ということで全て自分で作れるのが理想的なのですが…
絵と音楽がマジでムズイです…
とかいってプログラミングもむずいですが…
絵と音楽はセンスがないんでしょうかね 笑
どっちも上手くなりたいなーって思っていますが
今の上達速度では上手くなるにはあと20年かかりそうです 笑
いやー、個人でゲーム作るって大変だなー
というお話でした
友達関係
もう気づいたら35歳になっていました
小学5年生ぐらいの時、休憩時間に蛇口を捻って
水を飲んでいる時にフッと「俺が30歳になるとかあり得るんかな?」
って思ったのを覚えています。
小学5年生は10歳なので、あとこれを2回繰り返すと30歳になる
っていうのは理解できたのですが
10年生きるのでもこんなに時間が掛かるのに
これをあと2回もやるの?っていう風に思ってました。
それが気づいたらもう35歳です...
んで、小学生の時から変わったなーって思う１つが「友達関係」です
なってみて初めて分かったのですがこの歳で
新しい友達って本当にできないんだなって思いました。
なぜできなくなるのかの理由は1つで
「子供が出来てそもそも自分の時間がそんなに無くなる」
これです
自分の時間が無くなる→そもそも今までの友達とも疎遠になりがち→なんとか時間を見つけて友達と遊ぶ
地元の友人とか大学の友達とかそれぞれ久しぶりに会うっていうのを
やっていくといつの間にか数か月経過します。
もはや新しい友達を作る余裕がそもそも物理的にないんですよね… 苦笑
こんなのを繰り返していくといつの間にか一年が経過してしまいます
マジで時間の経過が速いです
んで、友達も同様に子供がいて自分の時間が無いっていうのは
分かっているので遊びも誘いにくくなります。
すると更に疎遠になるわけです。
こうして時間が経てば経つほど、何もしなければ友達は
自然に減っていきます。
学生の時は自然と友達が増えたのに、大人になると自然と友達は減るんですね
これを最近やっと理解しました。
おわり
すげーネガティブな内容
誰がみるんだよ、これ 笑
東京って健康的
ちょっと前に1週間ほど東京に出張に行ってきました
数年ぶりの東京です
行くとき久しぶりになんかワクワクしました
東京に着いてまず思ったことは
「電車ってこんなに空いてたっけ?」
ということです。
マジで空いててビックリしました
「え、本当にここ東京?」って思いました
そして分かってはいたのですが
東京は本当に歩きますよね
当たり前ですが、電車乗っている時以外はずっと歩きです。
私は普段リモートワークなので意識的に歩かないと
マジで全然歩かないです。
そんな中東京で一週間歩きまくりの生活をして
地元に帰ってきたのですが…
行く前よりも身体が軽く感じました
なんていうか疲れにくい体になった気がします
東京出張によって、以前より健康になれた気がします
逆に言うとそれまでの生活がいかに不健康だったかを物語っていますね。
歩くって本当に身体にいいんだなぁ…って実感したというお話でした
転職した話と今後の不安
いきなりタイトルが暗いですが…笑
私は今年の4月に転職して、今の会社に所属しています。
6か月の試用期間を経てやっと10月から正社員になりますた!
ちなみに前の会社には10年所属していました。
転職した理由は簡単で、給料が安いから 笑
でもこれって本当に深刻です。
ほとんどお金が貯まらないんですもん、当たり前だけど
30代半ばになってこれしか貯金ないの?って改めて思ったら
やばいってスイッチが入って転職しようと考えました
転職について
もっといい給料ともっといい働き方があるんじゃないか!?
と思って転職サイトで求人を探し始めたのが2年前ぐらいのことでした。。
ちょうどコロナが流行り出してリモートワークが一気に浸透してきたころです。
東京でフルリモートワークの会社が出てくるはずで地方の人間も
地方に住みながら東京の案件に直接関わることが出来るはず!
と思って求人を読み漁ってみましたが、結果ほぼそんな会社は当時ありませんでした。
で、2年経ってやっとそういう会社がちらほら出てきて
ここいいじゃんって思った会社に応募してみたら転職できた、という経緯です
しかも前より給料がいいので以前に比べたらウハウハです
とはいえ不安も…
転職して最初の案件はすぐ決まったのでよかったのですが
コロナが収まりだしている昨今、東京でもフルリモートワーク
という会社は少なくなっていて、2日ほどは出社するという会社が
多いということを聞いています。
これはつまりフルリモートワーク可の案件がそんなにないということです
僕ちゃんと次の案件決まるのかな…?
そこが心配です。
余談
私の前の会社での給料は手取り19万円でした
で、「4月に転職して年収がちょっとは上がるよ」っていう話を
3月ぐらいに友達にしたわけです。
そうするとやっぱり聞かれるのが「年収どれぐらいになるの?」
ということです 笑
この質問が絶対来ると思っていた私は
「俺も答えるからお前らも自分の年収いくらか言えよ?」
という条件付きで自分の年収を答えたのです。
つまり、今までなんとなく聞いてこなかった友達の年収が
それにより明らかになったのですが、そこで衝撃の事実が発覚します。
なんと…私の(前の会社の)年収は
10人ぐらいに聞いた友達の中で断トツ最下位だったのです!
新卒で入った会社なので給料にあんまり疑問を持たなかったですが
さすがに10年働いて「あれ、昇給全然してなくね?給料低くね?」って思った
この感覚は間違っていなかったことが証明されました。
いや、もっとはやく転職すればよかった…
ブログ歴3年 | 1からはてなブログを始めてみた!
初投稿!はてなブログ!
はじめまして、kabeです!
私は2019年からブログで収益化に挑戦しており、今年で3年目になります!
独自のドメインを取得してエックスサーバーをレンタルして
完全独自のブログを作っています
そんな中あえて、はてなブログで一からブログを開設しようと思い
この記事を書いています!
なぜそう思ったのか?そもそもお前は何者なんだ?
というところをこの記事で記載していこうと思います!
自己紹介：kabeといいます!
現在35歳になった地方ITエンジニアです!
あまりにも会社の給料が安いため2019年から
ブログで稼ぐことにチャレンジしています!
今も運営中の初代ブログは以下です↓
個人でゲーム開発もしていて、そこで調べて分かった知識を
ブログにまとめて記事にしています。
3年経っていますが…いまだにブログでの総収益は１万円以下です…
書いてて悲しくなってきます 笑
なぜはてなブログを始めようと思ったのか?
ということで初代ブログでは収益がほぼ見込めないのではないか?
ということが頭に高速回転している昨今です。
本当にムリゲーなんじゃね?って思ってます。
でも初代ブログはそれはそれで自分からしたら必要なブログなんです。
個人ゲーム開発の自分に必要な技術的な知識がまとまっているので。
でも、ブログで収益化したい…
この欲求に対し再度チャレンジしてみよう!
と思ったのです!
でも成功するか分からないのでリスク取りたくないし…
と思ったため無料で出来るはてなブログに辿り着きました!(単純思考!!)
一回ブログに挑戦して分かったことは
「どうせほぼ誰も俺の記事を見ない」
ということです 笑
なんか無料ブログはいきなり自分のブログが閉鎖されるリスクがある
ということなのですが、そもそもそれはたくさんの人が自分のブログを
見てくれている状態で初めてリスクになるということに
ブログを始めて３年経過した今、初めて理解しました!(オソ!)
どうせ見られないかもしれないなら無料ブログでやるのがいいっしょ!
っていうことですね
ここではどんな記事を書いていこうか…
ということでここで描くのはどんなテーマがいいかなー
って思ったのですが…
ぶっちゃけあまり考えていません
日々生活して思ったことや買ってよかった商品のレビューなど
をしていこうと思います!
つまり雑記ブログですね、一番収益化がムズイって言われていますが…
まぁそんなに「稼いでやるぞー!!」っていうのを
出し過ぎるのはあんまりよくないよなーっていう自分の中での
信念?考え?みたいなのがあるので
ゆるーくやっていこうと思います!
もしこの記事を見ている人がいたら…なんか…あれだね…よろしく!
